A gordura acumula-se quando a ingestão de calorias é superior à quantidade gasta diariamente. Portanto, para perder esta gordura é necessário um certo controle, e isto passa por fazer mais exercício e ingerir menos calorias.
A ideia é o corpo ir gastando a gordura acumulada, mas para isso é preciso que ela não seja reposta diariamente. Devemos optar por alimentos o mais saudáveis possível, como frutas e vegetais, os cereais integrais, peixe e carnes que tenham pouca gordura. O ideal será fazer várias refeições ao dia, pois deve evitar-se ficar muito tempo sem comer porque o nosso organismo depois de grandes intervalos tende a ficar um pouco “insaciável” e portanto, será mais difícil parar de comer.
Deixe de lado os refrigerantes, álcool, chocolates, doces, carnes com muita gordura, os fritos e tudo mais que possa prejudicar a sua saúde em geral. Para ajudar a combater a gordura abdominal é necessário fazer exercício, e o ideal será começar aos poucos, e gradualmente ir aumentando a quantidade de exercício e diminuindo a quantidade de calorias ingeridas, isto para que não seja uma mudança muito brusca para o organismo. Quanto maior for a tendência para ingerir alimentos, maior será a necessidade de queimar essa gordurinha extra. Opte por fazer exercícios várias vezes por semana, como por exemplo: exercícios aeróbicos, ciclismo, boas caminhadas, natação, corrida. Todo o tipo de exercício é válido e muito benéfico!
Outra coisa muito importante na perda de gordura abdominal é a ingestão de líquidos. A ingestão de água é muito importante no dia-a-dia, principalmente para quem quer perder algum peso. Chás e sumos naturais também são uma saborosa opção. Os suplementos para queimar gordura podem ser aliados com toda esta dieta, mas usados por si só têm um efeito muito reduzido. Um suplemento que pode te ajudar de maneira muito eficaz é o Quitoplan. Além de possuir reduzir a gordura abdominal, o suplemento também mantém o seu corpo mais saudável, entre diversas outras coisas, os benefícios de Quitoplan são inúmeros. Aproveite e adquira o seu!
